【全10商品】眼精疲労・老眼おすすめサプリを徹底比較！原因や選び方を解説！

スマホやパソコンを使う時間が長くなった今、目の疲れやかすみを感じる方が増えています。

目の不調をそのままにしておくと、視力の低下だけでなく、肩こりや頭痛といった不調にもつながることがあるため、早めのケアが大切です。

この記事では、眼精疲労の原因や失敗しない選び方について解説し、人気のサプリメントを10商品を比較します！

この記事限定の特別クーポンをご用意していますので、ぜひ最後のランキングまでご覧ください！

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使いすぎることで目だけでなく全身にも疲れを感じる状態のことをいいます。

まぶたが重い、まばたきが増える、目の痛みや充血、まぶしさ、かすみといった目の症状に加えて、頭痛や肩こり、ひどい場合には吐き気をともなうこともあります。

これは、ピントを調節する目の筋肉が自律神経に関わっているためです。

目の酷使によって筋肉が疲れると、自律神経のバランスが乱れ、ケアせずにいると結果として全身に不調が広がると考えられています。

眼精疲労の原因とは？

①睡眠不足・ストレスによる目の疲れの蓄積
目は睡眠中に回復しますが、寝不足が続くと筋肉や血管の疲れがとれず、眼精疲労がたまりやすくなります。
また、ストレスは自律神経を乱し、涙の減少や血流の悪化を招くことで目の回復力を低下させます。

②長時間のパソコン・スマホの使用

ブルーライトを多く発するスマホやパソコンなどを長時間使うことは、眼精疲労の大きな原因のひとつです。

画面をじっと見続けることで目の筋肉が緊張し、ピント調節がうまくできなくなります。また、瞬きが減ることで涙の分泌が減少し、目の乾燥やかすみを引き起こします。

③加齢によるもの

年齢を重ねると、ピントを調節する目の機能が衰え、目の疲れの原因の一つになります。

これは加齢によって筋肉が硬くなったり、血行が悪くなったりすることが関係しています。

眼精疲労に効果的な３つの成分

眼精疲労を根本からケアするには、目の働きを支える栄養素が不可欠です。

ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミン類は、眼精疲労をやわらげる成分として注目されています。

それぞれの成分の効果を説明します！

ルテイン
ルテインは、強い抗酸化作用を持つ天然の黄色い色素で、紫外線やブルーライトから網膜や水晶体を守ります。 ルテインは加齢とともに減少し体内で作れないため、サプリで補うことが大切です。目を保護し、老眼や白内障などの目のトラブル予防にも期待されています。

ゼアキサンチン
ゼアキサンチンは、網膜の黄斑部に多く存在し、ブルーライトや紫外線から目を守るカロテノイドです。ルテインと同様、体内で作ることができません。特に光を多く浴びる人や加齢による目の健康が気になる方におすすめです。

ビタミン群
目の健康には、ビタミンA・C・Eが重要です。ビタミンAは角膜や粘膜を守り、ビタミンC・Eは抗酸化作用で加齢による視力低下を抑えます。

サプリメント選びで失敗しない選び方

自分に合ったサプリメントを選ぶには、「成分の吸収率」「抗酸化成分の配合」「安全性」の3つを考慮することが大切です。

サプリメント選びの３つのポイント

01　ルテインの「吸収率」がいいサプリを選ぶ

眼精疲労対策としてルテインを配合したサプリメントは数多く存在しますが、注目すべきは「配合量」ではなく「吸収率」です。

というのも、 通常のルテインは体内への吸収率はおよそ10％程度 と言われています。
つまり、高配合のルテインを摂取しても、実際に身体に取り込まれるのはごくわずかで、十分な効果を得られない可能性があります。

そこで近年注目されているのが、 「リポソーム化」という先端技術 です。

これは、ルテインをリン脂質の微細なカプセルで包み込むことで、体への吸収率を大幅に高める技術です。
吸収されにくかったルテインも、 効率よく体に届けられるため、より早く・しっかりと効果を実感しやすくなります。

リポソーム化で吸収率が約4.8倍に⁈

リポソーム化ルテインは、従来のルテインと比べて最大で約4.8倍の吸収率が期待できるとされており、効率よく目の組織に届きやすいのが特徴です。
■ルテイン10㎎摂取時の血中濃度比較※空腹時

出展：https://www.coach-luzvision.com/

02　有効成分がしっかり入ったサプリを選ぶ

ゼアキサンチンやビタミン群はもちろん、 アスタキサンチンや亜鉛など、目の健康をサポートする成分がオールインワンで配合されているかが、サプリ選びの重要なポイントです。

上の表からもわかるように、 ゼアキサンチンとアスタキサンチンという2大抗酸化成分が両方入っているサプリは意外と少なく 、しっかり成分にこだわって選ぶことで、より総合的なケアが期待できます。

03　眼科医監修であるサプリを選ぶ

最近、一部の健康食品をめぐる報道で「本当に信頼できるのか」と不安を感じた方も多いかもしれません。

そんな今だからこそ、 サプリを選ぶ際は医師、特に専門分野の医師が監修しているかどうかを確認することが大切 です。

特に目の健康に関わるサプリは、 眼科医監修 のものを選ぶことで、成分の選定や配合に専門的な視点が入っているか を判断するひとつの目安になります。
毎日口にするものだからこそ、信頼できる設計かどうかを見極める意識がこれまで以上に求められています。

それでは、こちらのポイントを元におすすめランキングを見ていきましょう！

ルテイン配合サプリおすすめ10選

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商品名	Eyepa (アイーパ)	速攻ブルーベリーV-MAX	えんきん	ロートV5	めぐみのルテイン	一望百景	ルテイン光対策	めなり極	アサイーベリー	大正ブルーベリーヒトミクリア
リポソーム	◎	×	×	×	×	×	×	×	×	×
フリー体ルテイン	◎	◎	×	△ マリーゴールドから抽出	×	◎	◎	×	×	×
抗酸化成分	◎ アスタキサンチン、ゼアキサンチン	◯ アスタキサンチン	◎ アスタキサンチン、ゼアキサンチン	◯ ゼアキサンチン	◯ ゼアキサンチン	×	×	◎ アスタキサンチン、ゼアキサンチン	×	×
＋α成分	◎ ビタミン群、亜鉛	◎ アイブライトエキス	×	△ ビタミンE	×	×	×	×	×	×
GMP認定	◎	△ 記載なし	△ 記載なし	△ 記載なし	◎	◎	◎	◎	◎	×
医師監修	◎	×	×	×	×	×	×	◎	×	×
クーポン	◎ eyepa1000 1000円引き	×	×	×	×	×	×	×	×	×
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

ここからはおすすめの5つを詳しく解説します！

おすすめPOINT

①ルテインをリポソーム化し高い吸収率を追求

話題のリポソーム化ルテインを贅沢に16㎎配合。

多くの目のサプリが「配合量」だけを重視する中、Eyepaは吸収の質にもこだわっています。

リポソーム化という先端技術を用いて、体内に届ける力を最大限に引き出しています。

通常のルテインでは届きにくい部分にもアプローチできるため、より高い実感を目指す方に最適です。

②配合成分の絶対的なこだわり

ひとみの健康を守る10種類以上の有効成分をオールインワンで配合。

選び抜いた成分だけを使用し、目に必要な栄養素を全て配合しています。

必要な成分をあれこれ買い揃えるより、これひとつでしっかり補える手軽さと高コスパが特徴です。

③安心・安全の製造

眼科医監修＋国内のGMP工場で錠剤製造。

④始めやすさと継続のしやすさ

初回は通常価格の約43％OFF、3,980円（税抜）。

ひとみに必要な成分をまるごと補えるオールインワンサプリだから、あれこれ他のサプリを買い足す必要がなく、結果的にとても経済的！

2回目以降も約29％OFFで購入できずっと送料無料だから、成分も実感もコスパもすべてに妥協したくない方にぴったりのサプリです。

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口コミをご紹介！

視界がクリアになりました！

老眼の進行で夜になると見えづらくなったり、目の疲れを感じることが多くなり、口コミの評価が高かったEyepaも購入しました。飲み始めてから本当に老眼の改善を感じることができ、視界がクリアに見えるようになりました！今では手放せないサプリとなり、毎日夫と共に欠かさず飲んでいます。

圧倒的にコスパがいいサプリです。

過去に他社さんの安価なサプリを飲んでいましたが、全く効果を感じず、半信半疑で飲み始めました。それなりの値段がするから最初は迷いましたが、続けてみて、悩んでいた目のぼやけや不快感を感じる頻度が格段に減りました。他のサプリメントに比べて圧倒的に配合量が多いので、今ではそのコスパの良さと品質の高さに納得しています。買って良かったです！

継続することが大切だと思います！

専門医師の監修を受けていて、国内のＧＭＰ工場で錠剤製造をしているという安心からこのサプリを購入しました。仕事で一日中パソコンを使っていますが、このサプリにサポートしてもらってから、文字の見づらさや目の疲れが無くなりました。飲み忘れると何だか目がしょぼしょぼする気がして、継続は大切だなと実感しています。

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【お電話によるご注文はこちら】

0120-572-564 　(平日10:00-16:00 土日祝日休業)

POINT 2位　速攻ブルーベリーV-MAX

「ゼアキサンチン」は含みませんが、ビルベリーが200mg、ルテインも10mg、アスタキサンチンは6mg含む「速攻ブルーベリーV-MAX」が第2位に選ばれました。

おすすめPOINT

①ビルベリーをたっぷり200mg配合

速攻ブルーベリーV-MAXはビルベリーエキス200mgの高配合。DHC社従来の「ブルーベリーエキス」に比べて、溶出スピードが約３倍と効き目が早いのも特徴です。安いサプリメントでいち早く実感したい方に嬉しいサプリメントです。

②ルテイン、アスタキサンチンも配合のトリプル処方

ビルベリー以外にも、ルテイン10mg、アスタキサンチン6mgと抗酸化成分をしっかり配合しています。ルテインとの相乗効果を含むゼアキサンチンが含まれていないのが欠点ですが、ビルベリーエキス、ルテイン、アスタキサンチンのトリプル処方です。この３つの成分が時間差でアプローチしてくれます。

口コミをご紹介！

目の充血が和らぎました

朝から晩までデスクワークをしなくてはいけない時期が続いたので購入しました。目の疲れがだいぶ楽になったのも嬉しかったですが、個人的に素晴らしいと思ったのは、目の充血が和らいだ事です。リピートしたい商品です。
毎日の必需品です

1日中パソコン作業をしてるので、毎日飲み続けています。小さめのツルっとしたカプセルなので飲みやすいし匂いもしないのでオススメです。良くサイトでオススメされているゼアキサンチンも一緒に取れたらさらに良いなと思っています。

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POINT 3位　えんきん　　

ビルベリーは含みませんが、ルテインは10mg以上含み、ゼアキサンチンは2mg、アスタキサンチンも6mg含む「えんきん」が第3位に選ばれました。

おすすめPOINT

①ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンの機能性成分配合

目の見る力をサポートする主要成分であるルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンを複合配合。この３種類を兼ね備えている数少ないサプリメントです。手元のピント調節力を維持し、大人の目の悩みにアプローチしてくれます。

②1日1粒で簡単続けやすい

えんきんは１日１粒で設計されています。忙しい毎日に、１日１粒飲むだけで目の悩みをサポートしてくれるため続けやすいようになっています。

口コミをご紹介！

年齢による悩みで購入しました

年齢と共にいよいよ近くのものが読みづらくなりました。特にスマホを見る時に苦労します。ネーミングにひかれて購入してみて数カ月飲んでいますが、すぐに効果は表れないけれど、ぼやっと感が大分減ったように思います。このまま続ければ、かなり良い調子になりそうです。
ドライアイには不向き

老眼とドライアイ対策が目的で飲み始めました。文字の見えやすさはなんとなく良くなってる気もしますが、ドライアイにはあまり効果なかったです。

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POINT 4位　めぐみのルテイン30

ビルベリーは含みませんが、ルテイン含有量が30mgと非常に高く、ゼアキサンチンも2mg含む「めぐみのルテイン30」が第4位に選ばれました。

おすすめPOINT

①ルテインをたっぷり30mg配合

めぐみのルテイン30はルテイン30mgの高配合。目の疾患予防には、ルテイン10mg以上が好ましいと言われているので、めぐみのルテイン30は十分量となります。また、ルテインと相乗効果を示すゼアキサンチンも2mg含んでいます。しかし、強力な抗酸化成分であるアスタキサンチンは含まないので、とにかくルテインを摂りたい方にはオススメのサプリメントです。

②GABAを配合

めぐみのルテイン30は、眼精疲労サプリでは珍しく、GABAを配合しています。GABAには一時的なストレスや疲労感を軽減してくれる機能があるため、眼精疲労によるストレスの軽減が期待されます。

口コミをご紹介！

目の不快感が和らいだ気がします

スマホ・PCの使用頻度が多いので、眼球だけではなく頭痛もするようになっていたところ飲み始めました。飲み始めてから、目のかすみが無くなり、18時にはコンタクトレンズを外したくなるのも無くなりました。継続したいと思います。
まだ分からない

小粒なのが飲みやすくて良いですが、劇的に改善はしていないので評価は微妙です。さらに継続しないと効果が分からないのが正直なところです。

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POINT 5位　ロートV5アクトビジョン

ビルベリーは含みませんが、ルテインは10mg、ゼアキサンチンは2mg含む「ロートV5アクトビジョン」が第5位に選ばれました。

おすすめPOINT

①ルテインとゼアキサンチンをW配合

「見る力」を改善する成分であるルテインが10mg、ゼアキサンチンが2mgと効果が実証されている5:1の割合でW配合されています。

②マリーゴールドから抽出した厳選ルテイン

ルテインはフリー体とエステル体という2種類に分けられます。ロートV5アクトビジョンは、体内で吸収されやすいフリー体100％にこだわっています。

③1日1粒で簡単続けやすい

ルテインとゼアキサンチンをしっかり配合しているものの、1日1粒飲むだけで良いのも魅力的です。

口コミをご紹介！

即効性はない

１袋飲み続けてはみたのですが効果は見受けられないような気がしています。１袋では無理なのかなと思いとりあえず２袋までは続けるつもりです。高価なので即効性がないと躊躇してしまいますね。
とても飲みやすい粒です

1日1粒でいいので続けやすいです。喉に引っかかることなく、ツルンと飲みやすい赤い粒のサプリで、香りや苦みを感じず飲めるのも良いです。

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最後に……

いかがだったでしょうか？

人気商品を徹底比較した結果、一位は「Eyepa」（アイーパ）でした。

初回は通常価格の約43％OFFに加えて、今ならさらに1,000円OFFクーポンもご利用いただけます。しかも、15日間の返金保証付きだから、万が一ご満足いただけなかった場合も安心です。

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目のケアに関心のある方は、ぜひ一度ご覧ください。

今回おすすめした5つのサプリメントはルテイン配合サプリメントの中でも特に人気の商品になっております。

ルテイン配合サプリには、必ずと言っていいほど抗酸化成分やほかの栄養成分が必要です。

様々な栄養素がオールインワンで配合されているEyepaはやはり魅力的ですね。

この記事が少しでもあなたの役に立ってくれたら幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。