【全5商品】ルテイン人気サプリを徹底比較！ ルテインの効果・注意点/副作用からおすすめサプリまで発表！
「手元のスマホが見えづらく感じる…ついに自分も老眼…？」
「ピントが合うまで時間がかかる」
「夜になると見えづらさを感じやすくなる…」
そんな目のお悩みを感じる時は、目の「見る力」を支える「ルテイン」が足りていないかもしれません。
この記事ではルテインの効果や副作用・注意点から、おすすめサプリまで紹介します！
6月限定の特別割引クーポンが紹介できるサプリもありますので、
サプリの比較表までお見逃しなくご覧ください。
ルテインとは？
ルテインは、目の網膜に多く存在する天然の色素で、「コントラスト感度（＝ものの輪郭や明暗を見分ける力）」を支える重要な成分です。
コントラスト感度が高まると、かすんでいた視界がクリアになるなど、“見る力”の向上が期待されます。
しかし残念なことにルテインは体内で自然に作ることができず、
30歳を超えると急激に減少してしまうため、日々の補給が大切です。
それによって「見る力」も急激に落ちてしまい、「ぼやける」「かすむ」などの見えづらさを感じるようになってしまうんです。
「じゃあ目のルテインを増やすにはどうすればいいの？」
1日に必要とされる10mg以上のルテインを、食事だけでまかなうのは難しいのが現実です。
1日でサケ6切分・人参なら24本分・パプリカ2.5個分も必要になります。
そんな方におすすめなのが、ルテインサプリです！
サプリなら手軽に効率よくルテインを補えます。
ルテインが目にもたらす効果とは
実際にルテインサプリを飲んだ試験では、コントラスト感度が改善することが確認されています。
さらに、ルテインは以下のような効果も期待できます！
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くっきり見る力 ※1 の改善※コントラスト感度のこと
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視力低下を予防する効果加齢黄斑変性に対するルテインの効果を調べた研究では、1日10mgのルテインをサプリメントで摂取したところ症状が改善したという事例があります。また加齢黄斑変性の初期症状でもある、 「飛蚊症」にも効果的であるとも言われています。
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白内障を予防/改善する効果
たんぱく質の酸化を抑える、抗酸化作用のあるルテインのサプリメントが白内障進行予防として用いられることがあります。 - ブルーライト/光刺激から眼を守る
ルテインには目の健康を守るさまざまな働きがありますが、だからこそ「どのサプリを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
実際に、
「ルテインサプリを調べてるけど、たくさんありすぎてどれが良いかわからない...」
「以前飲んでいたけど効果を実感できなかった。」
そんな声もよく聞きます。
編集部では、人気のルテインサプリを比較して、おすすめ5選を発表します！おすすめサプリ発表の前に、ルテインサプリを選ぶおすすめの方法について解説します。
RECOMMEND
サプリメント選びで失敗しないための選び方ポイント
01
ルテインの配合量が12mg以上のサプリを選ぶ
ルテインサプリを選ぶときに最も重要なのが「配合量」です。
ルテインの推奨摂取量は1日10mg以上とされていますが、これはあくまで目安の最低ライン。
しっかりと効果を実感したい方には、12mg前後の配合量がちょうど良いと言われています。
多すぎず少なすぎず、目に届きやすい適量を摂ることで、効率よく目の健康をサポートできます。
ルテインの取りすぎは逆効果？！
ルテインは目の健康をサポートする成分ですが、「多ければ多いほど良い」わけではありません。1日30mgを超えると吸収されずに排出されてしまうため、適切な量を毎日続けることが大切です。無駄を避けるためにも、製品の推奨量を守って賢く摂りましょう。
02
天然ルテインを使用しているサプリを選ぶ
ルテインの副作用についてご存じですか？
ルテインサプリメントには、天然由来のものと合成のものがあります。
| 比較項目 | 天然ルテイン | 合成ルテイン |
|---|---|---|
| 由来 | マリーゴールドなどの天然植物由来 | 石油由来の化学合成原料 |
| 安全性 | 副作用の心配が少なく安心 | 副作用の報告例がある |
| 価格 | 抽出・精製に手間がかかるためやや高価 | 安価に手に入りやすい |
合成ルテインは比較的安価で手に入る反面、石油由来の原料から作られており、安全性に不安を感じる方も少なくありません。
実際に、胃の不快感や吐き気、皮膚のかゆみといった副作用の報告もあり、長期的な摂取に不安を残します。
毎日続けるものだからこそ、安心して飲める天然由来のルテインを選ぶことをおすすめします。
03
「ゼアキサンチン」「アスタキサンチン」が入っているサプリを選ぶ
本当に目の健康を守るためには、ルテインだけでなく ゼアキサンチンと アスタキサンチンも一緒に摂ることが重要 です。
ルテイン
ブルーライトや紫外線などの光刺激から網膜を守る働き。
ブルーライトや紫外線などの光刺激から網膜を守る働き。
ゼアキサンチン
ルテインとともに黄斑部に存在し、とくに中心部の保護を担う。
ルテインとともに黄斑部に存在し、とくに中心部の保護を担う。
アスタキサンチン
ピント調節や血流改善に関与し、目の疲れやかすみにアプローチ。
ピント調節や血流改善に関与し、目の疲れやかすみにアプローチ。
ルテイン・アスタキサンチン・ゼアキサンチンはそれぞれ役割が異なるため、3つそろっていないと目全体をしっかり守ることはできません。
しかし実は、この3つすべてをしっかり配合しているサプリは意外と少ないのが現状です。
ルテインだけ、あるいはルテイン＋ゼアキサンチンまでの製品が多く、アスタキサンチンまで配合しているものは限られています。
だからこそ、サプリを選ぶ際はどの成分が入っているかをしっかり確認することが大切です。
「見る力」「光から守る力」「疲れにくさ」をトータルでサポートするためにも、3成分が揃ったサプリをおすすめします。
それでは、こちらのポイントを元におすすめランキングを見ていきましょう！
ルテイン配合サプリおすすめ５選
→横にスクロールできます
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| 商品名 |
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 V-MAX |
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ルテイン 配合量 |
◎16mg | ◯10mg | ◯10mg | ◎30mg | ◯10mg |
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ルテイン の質 |
◎天然ルテイン | ×記載なし | ×記載なし | ×記載なし | ×記載なし |
| 抗酸化成分 | ◎ゼアキサンチン 16mg アスタキサンチン 3.2mg |
△アスタキサンチン 6mg | ◯ゼアキサンチン 2mg アスタキサンチン 6mg |
△ゼアキサンチン 2mg | △ゼアキサンチン 2mg |
| おすすめ成分 | ◎メグスリノキエキス 〇 ペンタデシル 〇 |
△メグスリノキエキス 〇 ペンタデシル × |
×メグスリノキエキス ×ペンタデシル × | ×メグスリノキエキス ×ペンタデシル × | ×メグスリノキエキス ×ペンタデシル × |
| 医師監修 | ◎ | × | × | × | × |
| クーポン | ◎ eyepa1000 1000円OFF |
× | × | × | × |
| 公式サイト | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る |
ここからはおすすめの5つを詳しく解説します！
【第1位】Eyepa
Amazonで売り切れになるほどの人気商品です！
おすすめPOINT
①ルテイン・ビルベリー配合量 業界最高峰
Eyepaはビルベリー、ルテイン配合量で業界最高レベル※1を誇ります。※1自社調べ
ぼやけやすい、疲れやすい…
そんな目の違和感に、内側からしっかりアプローチします。
②栄養素への絶対的こだわり
眼の健康を守る10種類以上の有効成分をオールインワンで配合。
代表的なビルベリーやルテインを始め、眼に必要な10種類以上の成分を配合しています。
③安心・安全の製造
クリニックで食事指導やとサプリメントのアドバイスも行っている、眼科医の福永ひろ美先生によって監修されています。
また、厚生労働省が認める国内のGMP工場で錠剤製造しており安全性も問題ありません。
④始めやすさと継続のしやすさ
初回は通常価格の約43％OFF、3,980円(税抜)で始められます。
また、全額返金保証や、解約も電話一本で完了するため、リスクが少なく始めやすいのが特徴です。
2回目以降のご注文も、通常価格の約29％OFFで購入ができる上に、送料はずっと無料になっています。
＼6月だけの限定特典！／
今だけ「1,000円OFFクーポンコード」公開しています。
💡 クーポンコードはこちら！
eyepa1000
※コピーして、ご購入の際にご入力をお忘れなくお使いください。
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【お電話によるご注文はこちら】
0120-572-564 (平日10:00-16:00 土日祝日休業)
POINT 2位 速攻ブルーベリーV-MAX
「ゼアキサンチン」は含みませんが、ビルベリーが200mg、ルテインも10mg、アスタキサンチンは6mg含む「速攻ブルーベリーV-MAX」が第2位に選ばれました。
おすすめPOINT
①ビルベリーをたっぷり200mg配合
速攻ブルーベリーV-MAXはビルベリーエキス200mgの高配合。DHC社従来の「ブルーベリーエキス」に比べて、溶出スピードが約３倍と効き目が早いのも特徴です。安いサプリメントでいち早く実感したい方に嬉しいサプリメントです。
②ルテイン、アスタキサンチンも配合のトリプル処方
ビルベリー以外にも、ルテイン10mg、アスタキサンチン6mgと抗酸化成分をしっかり配合しています。ルテインとの相乗効果を含むゼアキサンチンが含まれていないのが欠点ですが、ビルベリーエキス、ルテイン、アスタキサンチンのトリプル処方です。この３つの成分が時間差でアプローチしてくれます。
口コミをご紹介！
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目の充血が和らぎました朝から晩までデスクワークをしなくてはいけない時期が続いたので購入しました。目の疲れがだいぶ楽になったのも嬉しかったですが、個人的に素晴らしいと思ったのは、目の充血が和らいだ事です。リピートしたい商品です。
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毎日の必需品です1日中パソコン作業をしてるので、毎日飲み続けています。小さめのツルっとしたカプセルなので飲みやすいし匂いもしないのでオススメです。良くサイトでオススメされているゼアキサンチンも一緒に取れたらさらに良いなと思っています。
POINT 3位 えんきん
ビルベリーは含みませんが、ルテインは10mg以上含み、ゼアキサンチンは2mg、アスタキサンチンも6mg含む「えんきん」が第3位に選ばれました。
おすすめPOINT
①ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンの機能性成分配合
目の見る力をサポートする主要成分であるルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンを複合配合。この３種類を兼ね備えている数少ないサプリメントです。手元のピント調節力を維持し、大人の目の悩みにアプローチしてくれます。
②1日1粒で簡単続けやすい
えんきんは１日１粒で設計されています。忙しい毎日に、１日１粒飲むだけで目の悩みをサポートしてくれるため続けやすいようになっています。
口コミをご紹介！
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年齢による悩みで購入しました年齢と共にいよいよ近くのものが読みづらくなりました。特にスマホを見る時に苦労します。ネーミングにひかれて購入してみて数カ月飲んでいますが、すぐに効果は表れないけれど、ぼやっと感が大分減ったように思います。このまま続ければ、かなり良い調子になりそうです。
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ドライアイには不向き
老眼とドライアイ対策が目的で飲み始めました。文字の見えやすさはなんとなく良くなってる気もしますが、ドライアイにはあまり効果なかったです。
POINT 4位 めぐみのルテイン30
ビルベリーは含みませんが、ルテイン含有量が30mgと非常に高く、ゼアキサンチンも2mg含む「めぐみのルテイン30」が第4位に選ばれました。
おすすめPOINT
①ルテインをたっぷり30mg配合
めぐみのルテイン30はルテイン30mgの高配合。目の疾患予防には、ルテイン10mg以上が好ましいと言われているので、めぐみのルテイン30は十分量となります。また、ルテインと相乗効果を示すゼアキサンチンも2mg含んでいます。しかし、強力な抗酸化成分であるアスタキサンチンは含まないので、とにかくルテインを摂りたい方にはオススメのサプリメントです。
②GABAを配合
めぐみのルテイン30は、眼精疲労サプリでは珍しく、GABAを配合しています。GABAには一時的なストレスや疲労感を軽減してくれる機能があるため、眼精疲労によるストレスの軽減が期待されます。
口コミをご紹介！
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目の不快感が和らいだ気がしますスマホ・PCの使用頻度が多いので、眼球だけではなく頭痛もするようになっていたところ飲み始めました。飲み始めてから、目のかすみが無くなり、18時にはコンタクトレンズを外したくなるのも無くなりました。継続したいと思います。
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まだ分からない小粒なのが飲みやすくて良いですが、劇的に改善はしていないので評価は微妙です。 さらに継続しないと効果が分からないのが正直なところです。
POINT 5位 ロートV5アクトビジョン
ビルベリーは含みませんが、ルテインは10mg、ゼアキサンチンは2mg含む「ロートV5アクトビジョン」が第5位に選ばれました。
おすすめPOINT
①ルテインとゼアキサンチンをW配合
「見る力」を改善する成分であるルテインが10mg、ゼアキサンチンが2mgと効果が実証されている5:1の割合でW配合されています。
②マリーゴールドから抽出した厳選ルテイン
ルテインはフリー体とエステル体という2種類に分けられます。ロートV5アクトビジョンは、体内で吸収されやすいフリー体100％にこだわっています。
③1日1粒で簡単続けやすい
ルテインとゼアキサンチンをしっかり配合しているものの、1日1粒飲むだけで良いのも魅力的です。
口コミをご紹介！
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即効性はない１袋飲み続けてはみたのですが効果は見受けられないような気がしています。１袋では無理なのかなと思いとりあえず２袋までは続けるつもりです。高価なので即効性がないと躊躇してしまいますね。
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とても飲みやすい粒です1日1粒でいいので続けやすいです。喉に引っかかることなく、ツルンと飲みやすい赤い粒のサプリで、香りや苦みを感じず飲めるのも良いです。
最後に……
いかがだったでしょうか？
人気商品を徹底比較した結果、一位は「Eyepa」（アイーパ）でした。
初回は通常価格の約43％OFFに加えて、今ならさらに1,000円OFFクーポンもご利用いただけます。しかも、15日間の返金保証付きだから、万が一ご満足いただけなかった場合も安心です。
少しでも気になった方は、まずは公式サイトをチェックしてみてください！
目のケアに関心のある方は、ぜひ一度ご覧ください。
今回おすすめした5つのサプリメントはルテイン配合サプリメントの中でも特に人気の商品になっております。
ルテイン配合サプリには、必ずと言っていいほど抗酸化成分やほかの栄養成分が必要です。
様々な栄養素がオールインワンで配合されているEyepaはやはり魅力的ですね。
この記事が少しでもあなたの役に立ってくれたら幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。